ból pleców

[...] dziecka. W tym okresie kobieta może odczuć skutki relaksyny - hormonu ciążowego, który rozluźnia więzadła i zmiękcza szyjkę macicy. Może to zwiększyć ryzyko urazów stawów i bólu.  Znaki ostrzegawcze, których nie należy ignorować Ćwiczenia sercowo-naczyniowe o niskiej lub umiarkowanej intensywności, takie jak pływanie, spacery i jogging, wraz z [...]

Wyciskanie sztangi leżąc, dla wielu mężczyzn jest punktem honoru i najważniejszym ćwiczeniem. Niektórzy wyrastają z takiego podejścia, inni niekoniecznie. Jeśli chcesz poprawić wyniki w wyciskaniu sztangi leżąc, warto zwrócić uwagę na kilka elementów. Nie piszę tu poradnika w stylu: „jeszcze rok temu był bezrobotny, a teraz nie wie, co zrobić z [...]

GHB to inaczej γ-hydroksymaślan (C4H8O3) lub kwas gamma-hydroksymasłowy, endogenny (występujący naturalnie w ustroju człowieka), wywierający działanie hamujące na ośrodkowy układ nerwowy (OUN). Nazwy na czarnym rynku to: „płynne ekstazy”, „fantazja”, GBH, „Georgia Homeboy”, great hormones at bedtime, Liq. E (dosłownie płynne ekstazy), Liq. X, [...]

[...] Prędzej czy później takie sytuacje spowodują, że mięśnie ramion, szyi oraz okolicy górnego odcinka szyjnego kręgosłupa, poprzez swoje ciągłe silne napięcie będą powodować ból. Spora ilość czasu, którą spędzamy z wysuniętą głową do przodu, sprawia, że mięśnie znajdujące się u podstawy głowy, na odcinku szyjnym kręgosłupa, muszą wkładać dużo [...]

[...] w obrębie tych mięśni, a także kończyn, które są uzależnione od tych mięśni. Nadmierne stosowanie pasa kulturystycznego może powodować np. skręcenia stawu skokowego, ból okolicy bioder, uszkodzenia kręgosłupa. Kolejną kwestią jest zwiększenie ryzyka wystąpienia przepukliny. Stosując często pas treningowy, nasz brzuch jest przyzwyczajony [...]

[...] właściwa technika biegu), pływanie: niektóre osoby źle tolerują chlorowaną wodę, rower: wymuszona pozycja nie jest dla każdego, a w niektórych badaniach wykazano, iż ból w dolnym odcinku pleców pojawia się 3.6-krotnie częściej u osób przejeżdżających tygodniowo ponad 160 km . Jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej to za najlepsze [...]

[...] śpisz. Przyjrzyjmy się wadom i zaletom spania na brzuchu, plecach i na boku. Podsumowanie Jak już dobrze wiesz, sen jest bardzo ważny. Jeśli masz problemy z chrapaniem, bólami pleców czy refluksem, wówczas możesz nie wiedzieć, jak się ułożyć, żeby zasnąć i nie budzić się co chwilę. Mając już tę wiedzę, staraj się położyć w najlepszej pozycji [...]

Amnezja pośladkowa to problematyczne zjawisko, które bardzo mocno rozpowszechnione jest wśród pracowników biurowych. Obecnymi czasy nasz tryb życia sprawia, że większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej. Siedzimy w pracy, siedzimy w drodze do i z pracy, a w domu wolny czas spędzamy na kanapie przed serialami - również siedząc.  Rozluźnienie [...]

Kopiowanie gotowych schematów treningowych zawodowych kulturystów nie do końca jest działaniem, które da nam spektakularne efekty. Nie oznacza to jednak, że ich wskazówki czy metody treningowe nie są przydatne w świecie osób trenujących rekreacyjnie. Jednak wykorzystanie tego, co zalecają zawodnicy PRO, wymaga pewnej modyfikacji, aby dostosować [...]

Częste bóle szyi i barków zazwyczaj biorą się ze złej pozycji przy biurku lub wad postawy. Dolegliwości tego typu świadczyć również mogą o tym, że Twoje ramiona nie pracują, jak należy. Rozumieć należy przez to, że stawy barkowe, łopatki, mają ograniczony ruch, przez co inne stawy czy części ciała przejmują na siebie ciężar pracy. Szczególną uwagę [...]

[...] otworzyło możliwość, że Coleman będzie mógł w przyszłości znowu chodzić. Na wczesnych etapach terapii komórkami macierzystymi pomogło mu to całkowicie złagodzić ból, chociaż nie zaczęło poprawiać jego mobilności. Mimo to po wielu sesjach może zacząć regenerować nerwy. Niedawno Ronnie Coleman spotkał się z komentatorem kulturystyki [...]

[...] treningu na stretching trenowanej grupy mięśniowej. Dwa, trzy razy w tygodniu wykonaj bardziej kompleksowe rozciąganie, które obejmować będzie całe ciało. 4. Nie ignoruj bólu O ile w wieku młodzieńczym ból był przez Ciebie dość często ignorowany i zazwyczaj kończyło się to tym, że samoistnie znikał, tak w wieku 40 plus powinien być przez [...]

Plan treningowy powinien się skupiać nie tylko na komplecie grup mięśniowych, co będzie warunkować symetryczny rozwój sylwetki. Powinien również uwzględniać aspekt funkcjonalny, który polegać będzie na utrzymaniu równowagi siłowej pomiędzy grupami antagonistycznymi. Zaburzenia równowagi pomiędzy siłami grup zaopatrujących staw w jego funkcję [...]

[...] mięśni piersiowych, naramiennych, mięśni rotujących. Wzmocnieniu należy poddać mięśnie międzyłopatkowe. Ból lędźwi Trzeci problem dotyczy pleców i odcinka lędźwiowego oraz bólów, jakie towarzyszą po treningu. Główny mechanizm polega na występowaniu ograniczeń mobilności w stawach biodrowych, jak i całej miednicy, jej nadmiernego [...]

[...] połączoną z reakcją fototoksyczną”. Wspomniał, że u niego ten stan wywołał pieczenie skóry. Podkreślił, że był zmuszony przyjmować morfinę i inne silne leki, aby uśmierzyć ból. Lekarze myśleli też, że może to być rzadki rodzaj raka skóry. Taylorowi dał młodszym kolegom jedną radę: „Nie opalaj się podczas przyjmowania leków moczopędnych”. Taylor [...]

[...] nie ukrywał stanu swojego zdrowia. W 1996 roku miał przepuklinę kręgosłupa. Od tego czasu przeszedł ponad 10 operacji, co wpłynęło na jego zdolność chodzenia. Mimo ogromnego bólu i konieczności poruszania się z pomocą chodzika Coleman mówi, niczego nie żałuje. Co więcej, mówi, że kontuzje pochodzą z czasów, kiedy grał w piłkę nożną, a nie od [...]

[...] ulgę po zastosowaniu zabiegu. Osoby praktykujące chiropraktykę są osobami dobrze wykształconymi, które powinny bardzo dobrze znać się na wykonywanym przez siebie zawodzie. Z powodzeniem powinniśmy korzystać z usług tego typu, gdy mamy problemy z bólem grzbietu, szyi czy cierpimy na promieniujące bóle do kończyn dolnych, czy górnych. 

Problemy z postawą ciała u dzieci i młodzieży, jak i osób dorosłych nie były tak mocno nasilone, jak obecnymi czasy. Otyłość, bezczynność ruchowa, spędzanie zbyt dużej ilości czasu przed TV czy smartfonami są czynnikami, które najczęściej są wymieniane w kontekście nasilania samych wad. Znaczna część osób nie tylko przesiaduje w pracy, ale i po [...]

Stres, a dokładniej rzecz biorąc jego nadmiar, to jeden z najgorszych wrogów zdrowia. Długotrwały stres to również wróg numer jeden szczupłej sylwetki. Permanentny stres jest czynnikiem, który może przyczyniać się do problemów z redukcją tkanki tłuszczowej, co więcej, dzięki niemu możemy zacząć tyć. Po czym poznasz, że jesteś zestresowany? 10. [...]

Ukształtowanie solidnych nóg bywa trudne. Nie każdy z nas jest w stanie poddać się wysiłkowi, który pozwoli na ukształtowanie wielkiej masy mięśniowej w ich obrębie. Przyczyną zazwyczaj jest brak chęci na solidny wycisk, który będzie odpowiednio stymulował nogi do wzrostu. Nie okłamujmy się, ciężki trening nóg jest w stanie mocno wyeksploatować [...]